Мобильная игра Pokemon Go действительно заставляет людей больше двигаться. Но одного этого мало, чтобы действительно добиться успеха.
Некоторые уже разработали специальную систему, которая позволит не только увлечься игрой, но и подтянуть свою физическую форму.
Это интервальные тренировки, концепция у которых самая простая. Нужно выкладываться по максимуму за короткий промежуток времени. Потом можно отдохнуть, а потом – снова выложиться по полной. Физическая подготовка станет приятным дополнением к самой игре.
Базовые правила
На разминку по данной программе уходит до 15 минут. Разогреваться начинаем, бегая трусцой по направлении к Покестопам. По пути к следующему можно уже перейти к первому спринту. Во время сбора предметов допускается передышка. На это занятие должно уходить не больше десяти минут. Спокойная ходьба обратно домой – отличное время для того, чтобы отдохнуть. Это способствует стабилизации сердечного ритма, расслаблению мышц.
Самые простые упражнения как раз и состоят из бега рысью от одной точки до другой, с небольшими перерывами в промежутках. Но хотя бы часть времени, три минуты минимум нужно потратить на то, чтобы бегать на 90-95 процентов своей выносливости.
Есть и другой вид тренировок. Он работает для тех точек, которые находятся дальше, чем обычно. Он предполагает обход большего количества интересных точек, бег спринтом между ними. Отдых снова организуется там, где игрок собирает специальные предметы.
Для импровизации идеально подходят циклические интервальные тренировки. Идеальный вариант для тренеров, рядом с которыми находится мало достопримечательностей. Интервалы между спринтом и трусцой варьируются. И зависят от того, где именно находятся Покестопы.
Количество повторений легко снижать или увеличивать, в зависимости от своих успехов и возможностей. Главное – постепенно наращивать темп, и ни в коем случае не бросать начатое. Тогда игра будет приносить не только удовольствие, но и пользу. Повторять упражнения можно до бесконечности. По крайней мере, пока физическая усталость это позволяет. Маршрут тщательно разрабатывается после выбора упражнений с подходящим стилем. Лучше использовать официальное приложение Google Maps, хотя варианты всегда можно держать и в голове. Есть и другие приложения, способны помочь в решении данного вопроса.